Персональные занятия пилатесом для ровной осанки, крепкого кора, гибкости и здоровья спины. Подходят и новичкам, и тем, кто тренируется с весами. Лично в Санкт-Петербурге или дистанционно по всему миру.
Глубокие мышцы, осанка и здоровье суставов
Пилатес работает с глубокими мышцами, которые в обычных тренировках часто «спят». Результат — крепкий центр, ровная спина и тело, которым вы управляете осознанно.
Рабочая стабилизация корпуса — основа силы и здоровой спины. Не «кубики на витрину», а мышцы, которые реально держат тело.
Раскрываем грудной отдел и убираем «сутулость от компьютера». Спина и шея перестают ныть после рабочего дня.
Укрепляем мышцы вокруг позвоночника и убираем дисбалансы — частую причину дискомфорта в пояснице.
Больше амплитуды в тазобедренных, плечах и грудном отделе — без потери контроля над движением.
Ставим дыхание и нейромышечную связь. Вы лучше чувствуете тело и точнее выполняете любые упражнения.
Пилатес чинит слабые звенья и снимает плато в приседе, становой и жиме. Сильное дополнение к силовым тренировкам.
Занятия один на один в Санкт-Петербурге. Постановка техники, дыхания и контроль каждого движения вживую.
Индивидуальная программа и разбор техники по видео. Заниматься можно из любой точки мира в удобное время.
1–2 короткие сессии в неделю к силовым тренировкам — для осанки, мобильности и профилактики травм.
Пилатес — это система осознанного движения, которая укрепляет глубокие мышцы, выпрямляет осанку и возвращает спине здоровье. В отличие от обычных тренировок, здесь важны не большие веса и количество повторов, а техника, дыхание и контроль. Поэтому пилатес подходит почти всем: тем, кто много сидит и страдает от сутулости, спортсменам, которым нужен крепкий центр, женщинам и мужчинам, новичкам и тем, кто восстанавливает активность после перерыва.
Я провожу персональные занятия пилатесом лично в Санкт-Петербурге и онлайн по всей России и миру. Формат подбираем под вас: очно — с постановкой техники и контролем каждого движения; онлайн — с программой и разбором по видео. На занятиях работаем над крепким кором, ровной осанкой, здоровьем спины, гибкостью и умением управлять телом. Для устойчивого результата обычно достаточно 2–3 занятий в неделю — подробнее в статье сколько раз в неделю заниматься пилатесом.
Особенно эффективен пилатес для спины и осанки — он укрепляет мышцы-стабилизаторы, которые каждый день держат позвоночник ровно; об этом подробно в материале пилатес для спины и осанки. Если выбираете между направлениями, помогут статьи пилатес или йога и пилатес или тренажёрный зал. А зачем пилатес нужен конкретно мужчинам и женщинам — в материалах пилатес для мужчин и пилатес для женщин.
Начать просто: напишите в WhatsApp или Telegram, расскажите о своей цели и опыте — и мы подберём программу и формат под вашу задачу. Первые занятия лучше провести под контролем тренера, чтобы поставить технику и не закрепить ошибки.
Персональное занятие — от 2 500 ₽. Онлайн-сопровождение и абонементы рассчитываются индивидуально под вашу цель и количество занятий в неделю.
Лично — в Санкт-Петербурге и Ленинградской области. Онлайн — по всей России и миру, с программой и обратной связью по видео.
Да. Пилатес подходит любому уровню и особенно полезен мужчинам, которые тренируются с весами: он усиливает кор, осанку и контроль тела. Систему, кстати, создал мужчина и применял её для подготовки спортсменов.
Нет. Для большинства занятий достаточно коврика (мат-пилатес). При необходимости подскажу минимальный инвентарь для дома.
Да. После постановки базовой техники пилатес отлично идёт дистанционно — с индивидуальной программой и разбором видео.
Напишите удобным способом — подберу формат и программу под вашу цель. Лично в СПб или онлайн.