Персональные занятия пилатесом для осанки, крепкого кора, гибкости и здоровья спины. Один на один лично в Санкт-Петербурге и онлайн по всему миру.
Глубокие мышцы, осанка, здоровье суставов
Пилатес работает с глубокими мышцами, осанкой и контролем тела. Подробный разбор — в статье пилатес для мужчин в силовом тренинге.
Рабочая стабилизация корпуса — основа силы и здоровой спины.
Раскрываем грудной отдел, убираем сутулость от сидячей работы.
Укрепляем мышцы вокруг позвоночника, снимаем зажимы и дисбалансы.
Больше подвижности и осознанного управления телом — без потери контроля.
Занятия один на один: постановка дыхания и техники, контроль каждого движения вживую.
Индивидуальная программа и разбор по видео-связи. Достаточно коврика и места — занимайтесь из любого города.
1–2 коротких сессии в неделю к силовым — для осанки, мобильности и профилактики травм.
Персональные занятия пилатесом отличаются от групповых и видео из интернета главным — вниманием к вам. На индивидуальной тренировке я вижу, как именно вы двигаетесь, поправляю технику в моменте и подбираю упражнения под вашу спину, осанку и уровень. Работаю один на один лично в Санкт-Петербурге и онлайн по всей России и миру — заниматься можно как вживую, так и из дома по видео-связи.
Пилатес особенно ценен для тех, кто много сидит, хочет выпрямить осанку, укрепить кор и убрать зажатость в спине. Как это работает и чего ждать — подробно в статьях пилатес для спины и осанки и пилатес дома для начинающих. Оптимальную частоту занятий разбираю в материале сколько раз в неделю заниматься пилатесом, а чем пилатес отличается от других направлений — в статьях пилатес или йога и пилатес или тренажёрный зал.
Заниматься пилатесом полезно и мужчинам, и женщинам: сильный центр делает тело выносливее, а движения — увереннее. Зачем пилатес нужен каждой аудитории, разобрано в материалах пилатес для мужчин и пилатес для женщин. Общий обзор метода и форматов — на странице тренировки по пилатесу.
Первые изменения — лёгкость в спине и более ровная осанка — обычно появляются через 3–4 недели регулярных занятий, заметный результат — за 2–3 месяца. Чтобы начать, напишите в WhatsApp или Telegram и коротко опишите свою цель и состояние здоровья — подберём формат (лично в СПб или онлайн), программу и удобное расписание.
Персональное занятие в Санкт-Петербурге — от 2 500 ₽. Онлайн и абонементы рассчитываются индивидуально под вашу цель и количество занятий.
Да. Систему создал мужчина и применял её для подготовки спортсменов. Пилатес особенно полезен мужчинам, которые тренируются с весами.
По видео-связи: я даю упражнения, слежу за техникой и дыханием и корректирую. Нужны коврик, немного свободного места и стабильный интернет.
Для старта достаточно коврика (мат-пилатес). При желании подскажу минимальный инвентарь для дома.
С нескольких занятий на дыхание и активацию кора — лучше лично в СПб для постановки техники, дальше можно продолжать онлайн.
Напишите удобным способом — подберу формат и программу под вашу цель. Лично в Санкт-Петербурге или онлайн.